×

Verduras saladas asadas

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 218
Proteína 5g
Grasa 7g
Carbos 33g
Tiempo Total 30min

Aprender a reducir tu tiempo en la cocina es esencial para el éxito a largo plazo. Realizar varias tareas en la cocina y cocinar varias cosas a la vez, también es un beneficio. Almidones y verduras son esenciales para cocinar junto a una fuente de proteína como el pollo.

logo

Verduras saladas asadas

Ingredientes

Ingredientes para 5 porciones:

  • 1 batata medio
  • 3 patatas rojas
  • 4 de alevines patatas púrpura
  • 2 zanahorias
  • 1 pequeña cabeza de brócoli
  • condimentos:
  • aceite de cártamo 2,5 cucharadas (o aceite de oliva)
  • 2 ramitas de romero
  • ajo en polvo 1,5 cucharadita
  • 1 ½ cucharadita de orégano
  • jugo de 1 limón
  • sal de mar y pimienta a gusto
Pasos
  • Calentar el horno a 420F.
  • Picar las verduras. Rebanar las zanahorias por la mitad, cortar las patatas en cubos gruesos y eliminar los tallos del brócoli. Colocar en un bol.
  • En un tazón pequeño, mezclar los ingredientes de los condimentos.
  • Verter los condimentos más las verduras y mezclar bien.
  • Extender el contenido en una bandeja para hornear. Espolvorear un poco de sal marina y pimienta en la parte superior, a continuación, colocar en el horno.
  • Hornear durante 30 minutos.

Descarga la App de FitMenCook

Track your macros, plan your weekly meals, add recipes to your grocery list, as well as get access to over 500 healthy recipes by FitMenCook.

  • logo
  • logo
Calorías
218
Proteína
5g
Grasa
7g
Carbos
33g
Sodio
-
Fibra
5g
Azúcar
6g
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.