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Espárragos Envueltos con Pavo

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calories 176
Protein 36g
Fat 3g
Carbs 5g
Total Time -

Si estás cansado del mismo combo de «espárragos y pollo,» aquí está una manera fácil de refrescar tu menú y aumentar tu consumo de proteínas.

 

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Espárragos Envueltos con Pavo

Ingredients
  • Fiambres de pavo (baja en sodio)
  • Espárragos crudos
  • Elección de condimentos (ajo, el comino, la pimienta de cayena, pimienta)
Steps
  1. Poner el horno para asar.
  2. Lavar los espárragos y cortar los tallos inferiores.
  3. Tomar 1 porción de carne de pavo y envolverla alrededor de los espárragos.
  4. Sazonar los espárragos envueltos.
  5. Rociar una sartén con aceite de coco Kelapo y poner a fuego medio-alto. Dejar que la sartén se caliente.
  6. Añadir los espárragos a la sartén. Moverse la sartén en torno para «tirar» los espárragos para que todas las partes están chamuscados. Casi 3-5 minutos.
  7. Retirar los espárragos de la sartén y colocar en una bandeja para hornear.
  8. Colocar en el horno durante 4-5 minutos.
  9. Retirar y disfrutar!

Macros aprox con 6oz de pavo, 8 espárragos.

Macros aprox con 6oz de pavo, 8 espárragos.

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Calories
176
Protein
36g
Fat
3g
Carbs
5g
Sodium
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Fiber
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Sugar
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Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.