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Snack rápidos para vencer antojos

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Todos hemos estado en esa situación. Los antojos nos llevan a comer alimentos dulces, salados o aromatizados. Y encima nos producen efectos no deseados si no estamos preparados para vencerlos.

Para frenar esos antojos les comparto seis recetas sencillas:

Rollitos de Calabacín Turcos.

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Snack rápidos para vencer antojos

Ingredientes

Ingredientes para unos 6 rollos:

  • 3 calabacines cocidos a vapor
  • 4 cucharadas de puré de garbanzos
  • 220 gr de carne de pavo molida baja en sodio y cocida.
  • 1/4 taza feta crumble (opcional)
  • jalapeño

Pisar los calabacines hasta lograr un puré. Mezclar con los demás ingredientes en un recipiente grande y formar los rollitos.

Pasos

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Calorías
70
Proteína
9g
Grasa
2g
Carbos
4g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
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Palitos de canela azucarados y tostados

Ingredientes
  • 1 pequeña tortilla de trigo integral
  • 1 cucharadita de azúcar de coco (o 1 -2 paquetes de edulcorante sin calorías)
  • 1 cucharada de canela
  • 1 cucharadita de pimienta de Jamaica
  • spray de aceite de coco

 

Pasos
  1. Cortar la tortilla en tiras y hornear durante unos 18 min – 20 min a 375 F, dejar enfriar y endurecer. Para obtener mejores resultados, hornee por 10 minutos y pulverice con las especias restantes. Volver a hornear durante otros 8-10 minutos.
Calorías
95
Proteína
3g
Grasa
2g
Carbos
17g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
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Palomitas de Chipotle Dulce y Picante

Ingredientes

Ingredientes para 2 porciones:

  • 3 3/4 taza palomitas de maíz
  • 1 ½ cucharadita de azúcar de coco
  • 1 cucharada de canela
  • 1/2 cucharada de chipotle Chile
  • 1 cucharadita de pimienta de cayena
  • aceite de coco
  • sal marina a gusto

 

Pasos

Coloque las palomitas de maíz en una fuente y agregue los condimentos para saborizar!

Calorías
87
Proteína
1g
Grasa
5g
Carbos
11g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
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Frutas salteadas con helado de yogur griego y queso crema

Ingredientes
  • 1 de albaricoque
  • menta fresca
  • canela a gusto
  • 1 cucharadita de almendras picadas
  • aceite de coco
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 2 cucharadas de queso crema reducido en grasa
  • 1 cucharada de extracto de vainilla
  • edulcorante

 

 

Pasos

TIP: Congele el yogur griego y la crema durante unos 45 minutos o 1 hora antes de comer. Así va a lograr una consistencia de crema cuasi-hielo. Luego añada la fruta, etc.

Calorías
190
Proteína
14g
Grasa
8g
Carbos
15g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
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Mezcla de calabacín con albahaca

Ingredientes
  • 1 calabacín picado
  • 2/3 taza marinara baja en sodio
  • 1/3 taza de mozzarella
  • albahaca fresca
  • 1 cucharada de pasta de ajo (opcional)

 

Pasos

Saltear el calabacín durante no más de 2 minutos. Luego hornear durante 10 min a 375 F para que logre un efecto crujiente y firme.

Calorías
165
Proteína
11g
Grasa
7g
Carbos
16g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
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Crepe de Proteína de Noche

Ingredientes
  • 3 claras de huevo
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharada de canela
  • 1 paquete de edulcorante sin calorías como stevia
Pasos
  1. Mezclar y revolver los ingredientes. Cocinar en una panquequera y servir.
Calorías
190
Proteína
40g
Grasa
1g
Carbos
0g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.