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«Palomitas de maiz» & Ensalada de camarones

Sugerencia para bajar consumo de carbos: En lugar de usar trocitos de pan en tu ensalada, utiliza canchita cocida por “aire”! Canchita tiene beneficios nutricionales como el arroz integral y realmente te ayudará a sentirte lleno. Dos marcas a considerar el uso son Skinny Pop y Pop Fit.

  • Ensaladas
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  • Banana Split de proteina

    Comida despues de cardio: el Banana Split de #FitMenCook! Alimenta a tus músculos. Bum.

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  • Proteína en polvo
  • Muffin para Musculos!

    Muffin para Musculos! Esto desayuno es mejor y mas saludable que lo de McDonald’s! Comienza tu mañana y toma 15 minutos para cocinar para ti mismo. Siempre hay tiempo. Bum. CONSEJO: utilizar los ingredientes de tus comidas preparadas para hacer el #desayuno.

  • Desayuno
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  • Plátano, mantequilla de nueces y granola

    Una de mis meriendas favoritas: plátano, mantequilla de nueces y granola. Sólo 218 calorías cada uno – buena merienda antes del entrenamiento con un batido de proteínas ISO. Además, es algo que tus hijos los encantarán! Bum.

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  • Meriendas y Aperitivos
  • Desayuno de cazuela alta en proteínas

    Cómo comienzas el día influye el resto de tu día! Por lo tanto, empieza el día con un buen desayuno! Prepare mi receta sencilla para la cazuela de desayuno – y sí, tiene la batata (pero, se puede sustituir la patata roja)! Combinalo con un vaso de leche para aumentar las calorias extra otras personas

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  • Ensalada de Camarones rellenos de aguacate Picante

    Una cosa que he aprendido de mi viaje reciente es que yo no incorporó suficientes frutas crudas en recetas o mi dieta diaria. Se me ocurrió cuando estaba en Nigeria y Colombia, donde yo estaba disfrutando con facilidad frutas frescas. Frutas incorporar en recetas añadir sabor y el toque de dulzura a llevar a su

  • Ensaladas
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  • Cocinando para una noche de cita saludable

    Si estás tratando de impresionar a alguien por primera vez, o estás tratando de impulsar el romance en tu relación existente, aquí hay pocas «reglas» que trato de cumplir:   Mantenlo simple. Esto es especialmente cierto si esta es una de sus primeras citas. Haz una receta que no es tan compleja y realmente se

  • Ideas
  • Reto de Habitos Saludables Calendario

    Nuevo año, nueva vida! La realidad es que no es necesario que sea 1° de enero para hacer un cambio. Se puede comenzar en cualquier momento. Los únicos requisitos son una decisión firme y un compromiso inquebrantable. Aquí hay un calendario de desafío “hábitos saludables” que lo van a ayudar a tomar decisiones que lo

  • Retos
  • Reto 5 Dias Sin Azúcar

    Felicidades en aceptar el reto 5 Dias Sin Azúcar de FitMenCook! Una vez lei en un articulo que para alguna gente era mas fácil dejar el sexo que dejar el azúcar. Y si lo piensas bien, talvez tienen razón porque azúcar añadida esta en todos lados!   META POR 5 DÍAS: Aprender como encontrar formas

  • Retos
  • 3 Maneras de Usar Atún Enlatado

    En mi opinión, atún enlatado (o empacado) es para los amantes del bien estar físico, como la espinaca es para Popeye! Es una proteína de musculación básica que nos da nuestro mojo! Puedes comprar atún empacado casi en cualquier lugar – gasolineras, farmacias, tiendas de conveniencia, etc. – a precios relativamente baratos.  Es una fuente

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  • Mariscos
  • Reto de Comida de 3 Platillos de 750 Calorías de San Valentín

    Este año para el Día de San Valentín me desafió a mí mismo para ver si yo podía crear un menú de 3 platos, basado en algunas de mis comidas favoritas en restaurantes, pero sólo «utilizando» 750 calorías. ¿Por qué? Además de encontrar una nueva manera de desafiarme a mí mismo en la cocina y

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  • Consejos para La Preparación de Comidas

    Planeamos para ganar, o planeamos para fallar! Aqui hay un resumen del contenido compartido en el video.   PARTE 1 ¿Qué es la preparación de la comida? La preparación de todas o algunas de sus comidas por adelantado. ¿Por qué es importante la preparación de la comida? La preparación es clave en su viaje! Un error

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  • Prep de Comidas
  • Se un Heroe en el Supermercado. Consejos y Etiquetas de Alimento

    Aquí está una descripción rápida de la información importante que compartí en el video con enlaces útiles para ayudarle a empezar: Haz una lista! Esta es la primera cosa que debes hacer para mantenerte enfocado. Esto no solo lo ayuda a mantenerse enfocado en su meta, sino también lo ayuda con su presupuesto, el cual es extremadamente

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  • Cómo Construir Un Plan Alimenticio – Consejos

    Para su conveniencia, aquí esta un resumen de el material en el video. Acuérdate de formar parte del sitio web(www.FitMenCook.com) para que puedas hacer preguntas y dar tus consejos.   REGLAS DE FITMENCOOK PARA LAS COMIDAS Aquí hay algunos consejos saludables y pasos a seguir que yo utilizo al hacer comidas. Recomiendo experimentar en la

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  • Cómo Desintoxicar con el Agua Después de Vacaciones

    Después de comer mucho durante las vacaciones, me gusta beber esto durante el día – CON mis otras comidas – para ayudar el proceso de la desintoxicación del cuerpo. . He publicado un post sobre los aguas infundidos de fruta.  Son buena manera proporcionar el cuerpo con vitaminas y minerals, mientras que está ayudando con la desintoxicación.  . Limón

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  • El Reto: 5 Días de Batidos, Edición Street Fighter

    El lunes, 07 de julio 2014, estoy iniciando nuevo reto, El Reto: 5 Días de Batidos, Edición Street Fighter. Cuando era niño (y adultos jóvenes), me encantaba este videojuego. Así que, ¿por qué no encuentro una forma divertida de combinar dos de mis intereses? Comer sana y los videojuegos. Para que todos nosotros consumimos más

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  • 5 Consejos para Hacer una Buena Ensalada

    Confesión: Rara vez pido ensaladas en restaurantes. Dame verduras crudas cualquier día! ¿Por qué? La idea de tratar de tragar un bloque de lechuga con 2 rodajas de tomate y virutas de zanahoria seca me hace enfermo. . Cuando estoy en mi propia cocina, trato de que hacer las ensaladas interesantes y abundantes. Aquí hay 5 consejos

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  • Mofongo Saludable con Camarones

    ¿Necesitas una nueva carbohidrato complejo para proporcionar los músculos después de entrenamiento o para mejorar tu prep de comida semanal? Trate de añadir plátanos a tu dieta para crecer los músculos y proporcionar una alternativa saludable a las patatas. Esta receta es una “fusión”, en que combino un plato tradicional de Puerto Rico y añadir

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