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Sándwich de pavo y huevo con ensalada

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 378
Proteína 45g
Grasa 8g
Carbos 30g
Tiempo Total

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Sándwich de pavo y huevo con ensalada

Ingredientes
  • 1 bollo de grano
  • 50 gr de carne de pavo o pechuga de pavo (rallado)
  • 1 huevo
  • 3 claras de huevo
  • 1/4 taza de yogur griego
  • 1/2 cucharada de mostaza (recomendar una mostaza picante como Dijon)
  • espinacas frescas y tomate para el bocadillo
  • Condimentos: ajo (picado o en polvo), eneldo fresco, sal marina y pimienta al gusto, espinaca, tomate.
Pasos
  • Hervir los huevos, sacarle la cáscara y colocarlos en un tazón.
  • Retirar la yema de huevo.
  • Picar los huevos y una yema en trozos pequeños y colocar en un tazón.
  • Añadir el yogur, la mostaza y los condimentos a la taza. Mezclar con un tenedor.
  • Construir su sándwich. Añadir las espinacas, tomate, pavo y luego la ensalada de huevo.

15- Sec Tutorial

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Calorías
378
Proteína
45g
Grasa
8g
Carbos
30g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.