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Salmón relleno con patatas rojas

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 466
Proteína 46g
Grasa 14g
Carbos 42g
Tiempo Total

Si desea construir músculo y aumentar su tamaño, comer salmón y patatas es el camino a seguir. El salmón es una gran manera de “vestir” un alimento y convertirlo en una comida exquisita.

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Salmón relleno con patatas rojas

Ingredientes
  • 170 gr de salmón salvaje (medido en bruto)
  • 240 gr de patatas Red (al horno)
  • 1/8 taza de Yogurt griego
  • 1 cucharada de parmesano
  • 1/4 taza de cebolla verde
  • 1 taza de la parrilla Asparagus
  • Condimentos: pimienta, sal y ajo.
Pasos
  • Calentar el horno a 375 F.
  • Hornear una patata rojo hasta que quede suave.
  • Sazonar el salmón silvestre con los condimentos
  • Hornear el salmón en el horno durante unos 10 minutos hasta que termine. A continuación, desmenuzar el salmón con un tenedor y mantenerlo en reserva.
  • Una vez cocida la papa, cortar por la mitad, quitar el interior con una cuchara y colocar el contenido en un recipiente.
  • Mezclar el contenido de patata con yogur griego, cebolla verde y ajo fresco.
  • Añadir el salmón a la mezcla y mezclar con un tenedor. Sazonar con sal marina a gusto.
  • Cubrir con el queso parmesano (si se desea) y disfrutar!

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

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Calorías
466
Proteína
46g
Grasa
14g
Carbos
42g
Sodio
-
Fibra
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Azúcar
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Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.