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Proteína de Avena y Pastel

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 593
Proteína 54g
Grasa 16g
Carbos 57g
Tiempo Total 25m

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Proteína de Avena y Pastel

Ingredientes
  • 42 gr de proteína de suero de leche en polvo
  • 40 gr de avena ultra fina
  • 2 cucharadas de mantequilla en polvo
  • 2 cucharadas de cacahuete o 1 cucharada de mantequilla de maní natural
  • 10 gr de semillas de Chía
  • 5 gr de fragmentos de cacao
  • 1/2 taza de leche de soja

Toppings:

  • 70 gr de plátano
  • jarabe para panqueques
  • 5 gr de fragmentos de cacao
  • 1 cucharada de Coco desmenuzado
Pasos
  • Precalentar el horno a 375 F
  • En un bol, mezclar todos los ingredientes si la cobertura.
  • Cuando se haya mezclado todo, rociar la sartén con aceite de oliva
  • Verter la mezcla de la sartén en una fuente y poner en el horno durante 8 a 10 minutos
  • Cortar el plátano en rodajas gruesas 8-10. Colocarlas en la fuente del horno junto con los fragmentos de cacao y el coco
  • Hornear entre 10 a 15 minutos
  • Una vez cocinado, dejar enfriar y añadir un poco de jarabe.
  • disfrutar de su proteína de avena y pastel!

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Calorías
593
Proteína
54g
Grasa
16g
Carbos
57g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.