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Preparación de Tilapia picante

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 150
Proteína 32g
Grasa 3g
Carbos 0g
Tiempo Total

No hay necesidad de ahogar los peces en condimentos.

Dale sabor a tu vida en la semana con esta receta rápido y fácil, de tilapia picante. Todo lo que necesita es la tilapia silvestre (u otro pescado blanco) y algunas especias que es probable que ya tiene en su despensa.

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Preparación de Tilapia picante

Ingredientes
  • 1 1/2 lb tilapia silvestre (cruda)
  • Aceite de oliva para rociar
  • Adornar: perejil picado, limón
  • condimentos:
    • 1 cucharada de paprika ahumada
    • 1 cucharadita de pimienta de cayena
    • 1/2 cucharadita de cúrcuma *
    • pizca de pimienta molida gruesa
    • pizca de sal marina
Pasos
  1. Poner la parrilla o en el horno a 375F.
  2. Rociar los filetes de tilapia con aceite de oliva y añadir los condimentos. Frotar los condimentos en los filetes.
  3. Coloque los filetes en una parrilla al exterior – asegúrese de rociar la parrilla con aceite en aerosol primero – o colocarlas en papel pergamino o bandeja antiadherente para hornear.
  4. Hornear durante aproximadamente 8 a 10 minutos. La carne de la tilapia debe ser completamente blanca.

Macros aproximados de 6 oz de tilapia al horno:

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Calorías
150
Proteína
32g
Grasa
3g
Carbos
0g
Sodio
-
Fibra
0g
Azúcar
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Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.