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Pollo frito Guiltless

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 324
Proteína 49g
Grasa 10g
Carbos 16g
Tiempo Total 25m

En el Sur los alimentos fritos son bastante comunes. Sin embargo, debido a las toneladas de calorías grasas de pan y aceite, no forman parte de una dieta saludable.

Una manera para hacer frito cualquier plato frito es a través de dos de mis ingredientes favoritos – germen de trigo y aceite de coco.

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Pollo frito Guiltless

Ingredientes
  • 150 gr de pechugas de pollo crudo
  • 4 cucharadas de germen de trigo
  • 1 cucharada de semillas de lino (opcional, pero añade una textura crujiente a la masa)
  • 1 clara de huevo (o 1 cucharada de salsa de barbacoa o mostaza
  • Spray de aceite de coco
  • Condimentos: 1 cucharadita de comino, ajo en polvo 1 cucharadita, media cucharadita de cebolla en polvo, una pizca de sal de mar y pimienta
Pasos
  • Encender el horno a 375F.
  • Lavar una pechuga de pollo en agua fría y luego seque con una toalla de papel.
  • En un bol, mezclar el germen de trigo con los condimentos. Si desea añadir semillas de lino.
  • Batir una clara de huevo en otro tazón. Sumergir las tiras de pechuga de pollo en la mezcla.
  • Rebozar con el germen de trigo y cubrir completamente.
  • Rociar ligeramente una bandeja para hornear con aceite de coco.
  • Colocar las tiras de pollo empanadas en la bandeja del horno. Luego rociar ligeramente las tiras con aceite de coco.
  • Cocinar en el horno durante 20-25 minutos.
  • Retirar y servir!

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

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Calorías
324
Proteína
49g
Grasa
10g
Carbos
16g
Sodio
-
Fibra
10g
Azúcar
4g
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.