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Picante de pavo y espinacas con rollos de huevo

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 124
Proteína 17g
Grasa 1g
Carbos 13g
Tiempo Total 15m

Si tienes ganas de la cocina inspirada en Asia, aquí esta una receta fácil y deliciosa que estoy seguro que se volverá de la familita. Y además, es fácil de personalizar para ti y tu familia. BOOM!

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Picante de pavo y espinacas con rollos de huevo

Ingredientes
  • 170 gr  de pavo molida extra magra
  • 3 envolturas de rollo de huevo
  • 2 tazas de espinaca cruda
  • 1/4 brotes de soja taza
  • Condimentos: 1/2 cucharada de Aminos, 1 cucharada de chile rojo pasta de pimiento, comino, ajo picado
Pasos
  • Establecer el horno a 405F.
  • Calentar una sartén a fuego medio y añadir el pavo molido. Agregar los condimentos y rápidamente remover con una espátula.
  • Cuando el pavo molido es 50% de avance, echar la espinaca cruda, remover y voltear con una espátula para que las espinacas se cocinen.
  • En una envoltura de rollo de huevo, agregar 1/3 de la mezcla de carne molida de pavo y espinacas y unos brotes de soja.
  • Tirar los ingredientes en la envoltura de rollo de huevo, doblar los lados y luego continuar enrollando para que quede cerrada.
  • Repetir  los pasos 4 y 5 hasta con toda la mezcla de pavo y espinacas
  • Colocar los rollitos en una bandeja de horno y rociar ligeramente con aceite de coco o aceite de oliva para que cuando se hornea el exterior quede crujiente.
  • Hornear a 405F por 12-15 minutos o hasta que estén doradas.

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

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  • logo
Calorías
124
Proteína
17g
Grasa
1g
Carbos
13g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.