×

Pastel de carne de pavo con espinacas y cuscús

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 357
Proteína 41g
Grasa 4g
Carbos 38g
Tiempo Total 10m

Esta es probablemente la comida más fácil que jamás preparaste.

logo

Pastel de carne de pavo con espinacas y cuscús

Ingredientes
  • 150 gr de carne de pavo molida magra
  • ¾ taza de cebolla roja cortada en cuadritos y pimientos
  • ⅓ taza de salsa marinara baja en sodio
  • 1 taza de espinaca cruda
  • Condimentos: el perejil, la albahaca, el ajo, la cebolla, el toque de cilantro, pimienta, sal marina (pizca)
  • carbohidratos sugeridas: ½ taza de trigo integral cuscús arco iris perla (medido en seco, sin cocer)
  • 1 cucharadas. pasta de aceitunas (opcional para cuscús)
  • Frutas (opcional): piña y papaya en rodajas
  • Utensilios: molde para muffins
Pasos
  • Calentar el horno a 405F.
  • Sazonar el pavo con los condimentos. Añadir las verduras.
  • Rociar ligeramente el molde para muffins con aceite de coco y colocar el pavo.
  • Agregar a cada porción 1 cucharada de salsa marinara.
  • Cocer en el horno durante unos 8-10 minutos.
  • Hervir el cuscús con agua y caldo de verduras. Añadir el cilantro o la cebolla durante la cocción para darle más sabor. Sacar del fuego y dejar enfriar. Añadir 1 cucharada de pasta de aceitunas al cuscús si lo desea.

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

  • logo
  • logo
Calorías
357
Proteína
41g
Grasa
4g
Carbos
38g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.