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Hamburguesa de Corvina para después del entrenamiento

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 506
Proteína 41g
Grasa 20g
Carbos 42g
Tiempo Total 19min

Hamburguesa de Corvina para después del entrenamiento con chips de remolacha. De manera perfecta para recompensar el cuerpo después de un entrenamiento agotador.

 

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Hamburguesa de Corvina para después del entrenamiento

Ingredientes
  • 6 oz corvina róbalo
  • 1 pan hamburguesa de trigo integral
  • 1/2 taza de mache roseta (o puedes usar espinaca)
  • rodajas de tomate color naranja
  • 1/2 aguacate Hass de tamaño pequeño
  • 1/2 onzas de queso de cabra
  • 3/4 de remolacha cocida como chips

Corvina sazonada con ajo en polvo, la pimienta y la cebolla y se cocina en una sartén con aceite de coco aerosol.

Pasos
  • Poner el horno entre 350F – 375F.
  • Cortar las remolachas en trozos delgados usando una mandolina
  • Rociar una sartén con aceite de oliva y colocar las rodajas en la sartén.
  • Rociar las rodajas de remolacha y espolvorear con ajo y un toque de sal marina.
  • Cocer en el horno durante unos 8-10 minutos hasta que los lados se vuelven marrones.
  • Voltear las piezas. Hornear durante otros 7 – 9 minutos.
  • Retirar del horno y colocar los chips en una parrilla para que se sequen y se endurezcan.

Para reducir las calorías, consumir menos pescado, usa pan bajo en calorías y / o eliminar el aguacate. Bum.

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Calorías
506
Proteína
41g
Grasa
20g
Carbos
42g
Sodio
-
Fibra
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Azúcar
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FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.