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Habitación del Masterchef: 7 Recetas de Microondas Fáciles & Saludables

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Cuando todo lo que tienes es un horno de microondas, puede ser un poco frustrante pensar en ser capaz de cocinar sus propias comidas. Si bien no es lo ideal, el microondas puede cocinar algunas comidas de forma impresionante (y con una carga de calorías consciente).

Aquí hay un artículo de seguimiento de la Receta de vídeo de la habitación de hace 2 años!

Recuerde que siempre debe personalizar las recetas para complementar sus objetivos de nutrición y acondicionamiento físico.

Harina de avena con Berry “al horno” en Microondas (Pastel de frutas)

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Habitación del Masterchef: 7 Recetas de Microondas Fáciles & Saludables

Ingredientes

Ingredientes para 1 porción:

  • 1/2 taza de avena instantánea, sin cocer
  • 1 huevo
  • 1 cucharada de semilla de linaza molida
  • 1/3 taza de leche de almendras sin azúcar (añadir cucharadas de leche de almendras regular, si ésta es demasiado gruesa)
  • Canela al gusto
  • 2 cucharaditas de miel cruda (o 1 paquete / 1g Stevia cruda)
  • 1/3 taza de arándanos frescos o congelados
  • Aceite de coco en spray
Pasos

Pasos rápidos:

  1. Rocíe una taza alta para café con aceite de coco.
  2. Añadir la harina de avena, una cucharada de semillas de linaza molida, un poco de canela, leche de almendras, un huevo y luego por último la miel cruda (o Stevia en el crudo) en una taza.
  3. Mezcla un poco y luego agregar los arándanos frescos o congelados y, a continuación, mezclar suavemente todo.
  4. Coloque la taza en el microondas durante 3 minutos, pero compruebe que después de 2 minutos de cocción no burbujee para no hacer un desastre.
  5. Cuidado al manejar la taza porque va a estar bastante caliente. Disfrute de la harina de avena sola o con leche, yogur griego o mantequilla de almendra.

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

  • logo
  • logo
Calorías
323
Proteína
14g
Grasa
12g
Carbos
43g
Sodio
-
Fibra
7g
Azúcar
12g
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Ingredientes
Pasos
Calorías
Proteína
Grasa
Carbos
Sodio
Fibra
Azúcar
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.