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ESPARRAGOS ENVUELTOS EN POLLO

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

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Sin duda esta es una de mis comidas favoritas. Además es una manera muy fácil de conseguir tu dosis diaria de verduras y es fácilmente personalizable. Una receta para hacer propia una comida mediante la mezcla de diferentes especias y un poco de imaginación.

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ESPARRAGOS ENVUELTOS EN POLLO

Ingredientes
  • 2, 3 pechugas de pollo finamente cortadas
  • 12 tallos de espárragos
  • 2 cucharadas de salsa de barbacoa (bajo en sodio, contenido reducido de grasa)
  • Condimentos: comino, pimentón, ajo, pimienta
  • 1 taza en cubitos pimientos (opcional para el arroz integral)
  • carbohidratos sugeridas: 1/2 taza de arroz integral
  • Fruit (opcional): piezas de sandía
Pasos
  1. Establecer el horno a 405 ° F.
  2. Medir y cortar pechugas de pollo en tiras delgadas. Siéntase libre para aplanar aún más el pollo con un mazo.
  3. Rociar 1 cucharada de barbacoa (para cada pieza) y su elección de condimentos.
  4. Picar los extremos fuera de los espárragos y envolver el pollo con alrededor  6 puntas de espárragos.
  5. Colocar el pollo en una bandeja para hornear con el abierto hacia abajo. O, en su lugar en una parrilla con el abierto hacia abajo.
  6. Cocer en el horno o el humo en una parrilla durante unos 8-10 minutos.

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Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.