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Ensalada de atún saludable Alta en proteínas

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 266
Proteína 32g
Grasa 9g
Carbos 14g
Tiempo Total

Esta ensalada de atún contiene ácidos grasos omega-3 de los frutos secos y semillas, yogur griego, frutos secos y especias para una sobrecarga de sabor completo. El paladar y los músculos se lo agradecerán.

Disfrutar de esta ensalada con verduras frescas, pan de grano entero / Pita / envoltura o por sí sola.

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Ensalada de atún saludable Alta en proteínas

Ingredientes

Ingredientes para al menos 6 porciones:

  • 18 oz (tres paquetes 6 oz) atún blanco, drenado, bajo en sodio
  • 3/4 taza (o 7 oz) yogur griego 2%
  • 1/3 taza de mostaza Dijon
  • 1 tallo de apio (picado)
  • 1/3 pepitas taza
  • 1/3 taza de nueces picadas
  • 1/3 de taza de arándanos secos (sin azúcar añadido)
  • 2 cucharadas de estragón fresco (opcional)
  • 1/2 cucharada de curry en polvo
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • sal de mar y pimienta al gusto
Pasos
  1. Colocar todos los ingredientes en un bol y mezclar.
  2. Sazone al gusto.
  3. ¡Disfrutar!

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

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Calorías
266
Proteína
32g
Grasa
9g
Carbos
14g
Sodio
-
Fibra
4g
Azúcar
7g
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.