Ensalada de atún saludable Alta en proteínas
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Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.
Esta ensalada de atún contiene ácidos grasos omega-3 de los frutos secos y semillas, yogur griego, frutos secos y especias para una sobrecarga de sabor completo. El paladar y los músculos se lo agradecerán.
Disfrutar de esta ensalada con verduras frescas, pan de grano entero / Pita / envoltura o por sí sola.
Ensalada de atún saludable Alta en proteínas
Ingredientes para al menos 6 porciones:
- 18 oz (tres paquetes 6 oz) atún blanco, drenado, bajo en sodio
- 3/4 taza (o 7 oz) yogur griego 2%
- 1/3 taza de mostaza Dijon
- 1 tallo de apio (picado)
- 1/3 pepitas taza
- 1/3 taza de nueces picadas
- 1/3 de taza de arándanos secos (sin azúcar añadido)
- 2 cucharadas de estragón fresco (opcional)
- 1/2 cucharada de curry en polvo
- 1 cucharadita de cúrcuma
- sal de mar y pimienta al gusto
- Colocar todos los ingredientes en un bol y mezclar.
- Sazone al gusto.
- ¡Disfrutar!
Disponible en la App de FitMenCook
Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!
