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Desayuno proteico: Chiles rellenos de plátanos

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 397
Proteína 46g
Grasa 10g
Carbos 30g
Tiempo Total 25m

Comience el día con mucha energía con este desayuno rápido y fácil con pavo, quinua, frijoles negros y polvo de Maca!

La  Maca es ideal para la energía, la resistencia y el aumento del deseo sexual en hombres y mujeres.

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Desayuno proteico: Chiles rellenos de plátanos

Ingredientes

Ingredientes para 3-4 porciones:

  • 4 cucharadita de polvo de maca
  • 450 gr de pavo molida magra
  • 2 tazas de quinua cocida
  • 2/3 taza de frijoles negros
  • 2 huevos, 3 claras de huevo
  • 3/4 calabacín
  • 1 pimienta campana
  • 1/3 cebolla roja
  • 1 cucharada. ajo
  • 2/3 taza de mozzarella
  • Opcional: tomates, cebollas verdes *
Pasos
  • Cocinar la quinua y cortar las verduras
  • En un tazón, mezclar 2 huevos y 3 claras de huevo
  • Cocinar las verduras en una sartén antiadherente con ajo, sal marina y pimienta
  • Cocinar el pavo separado. Luego mezclar con las verduras salteadas
  • Añadir la quinua en un tazón y luego el resto de los ingredientes
  • Añadir 4 cucharadas de polvo de Maca a la mezcla.
  • Rocíe una fuente para hornear con aceite de coco. Agregar la mezcla a la cazuela.
  • Cubrir con la mozzarella y si se desea, las cebollas verdes y tomates.
  • Hornear durante 25 minutos a 405F.

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

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Calorías
397
Proteína
46g
Grasa
10g
Carbos
30g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.