El desafío consiste en tomar un batido cada día durante 5 días. El batido puede servir como una colación, o en algunos casos, para sustituir una comida. Solo debe seguir el plan de alimentación saludable regular y agregar el batido a su dieta!

Cada batido tiene 4 ingredientes de base que puede combinar con complementos opcionales para aumentar el sabor y nutrientes.

Los batidos tienen aproximadamente 470 ml. Pueden ser incorporarlos como colaciones entre las comidas o ingerirlo después del entrenamiento.

OBJETIVOS:

• incrementar nuestro consumo diario de verduras y frutas crudas
• experimentar y descubrir nuevas combinaciones de sabores que pueden enriquecer nuestra dieta.

¿Qué necesito?

• algunos comestibles
• una licuadora potente.

Pasos a seguir:

• Hacer la receta.
• Tomar una imagen de lo que ha hecho.
• Compartirlo en las redes sociales

Esto es lo que va a necesitar para tener éxito esta semana:

• 1 manojo de espinacas.
• 1 paquete de kale
• 1 lechuga
• 1 remolacha
• 1 zanahoria grande
• 1 pepino
• 3 plátanos
• 1 naranja
• 1 mandarina
• 1 manzana roja pequeña
• 1 pequeño cartón de requesón
• 1 pequeña caja de leche de almendras sin azúcar
• 1 taza de yogur griego
• 1 aguacate
• 1 fresas pequeñas y congeladas
• 1 piña pequeña, fresca y picada
• 1 bolsa pequeña de arándanos congelados
• Avena
• 1/2 taza de anacardos crudos

Complementos opcionales

• polvo de proteína de suero de leche sabor vainilla o sin sabor.
• 1 botella de agave
• 1 pieza de cúrcuma
• 1 pieza de jengibre
• polvo de té verde macha
• canela en polvo