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Desafío Smoothie de 5 Días

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Back at it again with another exciting smoothie challenge!

El desafío consiste en tomar un batido cada día durante 5 días. El batido puede servir como una colación, o en algunos casos, para sustituir una comida. Solo debe seguir el plan de alimentación saludable regular y agregar el batido a su dieta!

Cada batido tiene 4 ingredientes de base que puede combinar con complementos opcionales para aumentar el sabor y nutrientes.

Los batidos tienen aproximadamente 470 ml. Pueden ser incorporarlos como colaciones entre las comidas o ingerirlo después del entrenamiento.

 

OBJETIVOS:

  • incrementar nuestro consumo diario de verduras y frutas crudas
  • experimentar y descubrir nuevas combinaciones de sabores que pueden enriquecer nuestra dieta.

¿Qué necesito?

  • algunos comestibles
  • una licuadora potente.

vitamix-smoothie

Pasos a seguir:

  • Hacer la receta.
  • Tomar una imagen de lo que ha hecho.
  • Compartirlo en las redes sociales

Esto es lo que va a necesitar para tener éxito esta semana:

  • 1 manojo de espinacas.
  • 1 paquete de kale
  • 1 lechuga
  • 1 remolacha
  • 1 zanahoria grande
  • 1 pepino
  • 3 plátanos
  • 1 naranja
  • 1 mandarina
  • 1 manzana roja pequeña
  • 1 pequeño cartón de requesón
  • 1 pequeña caja de leche de almendras sin azúcar
  • 1 taza de yogur griego
  • 1 aguacate
  • 1 fresas pequeñas y congeladas
  • 1 piña pequeña, fresca y picada
  • 1 bolsa pequeña de arándanos congelados
  • Avena
  • 1/2 taza de anacardos crudos

Complementos opcionales

  • polvo de proteína de suero de leche sabor vainilla o sin sabor.
  • 1 botella de agave
  • 1 pieza de cúrcuma
  • 1 pieza de jengibre
  • polvo de té verde macha
  • canela en polvo