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Desafío bajar de peso SEMANA 1

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 383
Proteína 32g
Grasa 7g
Carbos 53g
Tiempo Total

Es hora de empezar a trabajar. Este es un viaje que seguirás por el resto de tu vida, y se inicia hoy. Es el momento para que tú y tu cuerpo sean prioridad.

¿Y por qué no comenzar llevando un estilo de vida más saludable?

Week 1

La presión, el estrés, la decepción, son estados desfavorables para la salud. Si no se frenan a tiempo se llevan todo de tu vida, hasta tu entusiasmo.

Recuerdo que me sentí un poco desanimado cuando comencé con mi viaje hacia la vida fitness porque mi cuerpo no estaba cambiando tan rápidamente como esperaba. Cualquier imagen que proyectaba sobre la transformación de mi físico se marchitaba como una pasa de ciruela. Me encontré temiendo por mis entrenamientos y despreciando mi dieta. Lo que una vez fue pasión se había convertido en una tarea. Todo eso cambió para mí, cuando me di cuenta de que podía elegir entre luchar y vencer o ser derrotado.

Cuando las cosas se ven mal y ya no tenes aliento para seguir, debes sacar la artillería pesada y cavar profundamente. Mirarte en el espejo y decir: Tengo todo para lograr el  éxito!

Este es un viaje de por vida, y vos elegís hacia dónde ir. Tienes que vivir con emoción y agradecido por la vida que te toco. Creer que las cosas buenas todavía existen y luchar para alcanzar tus sueños.

Banana Split

Un gran regalo para disfrutar a primera hora de la mañana después de un entrenamiento o de caminar a paso ligero por el vecindario.

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Desafío bajar de peso SEMANA 1

Ingredientes
  • 1 plátano mediano
  • 3/4 taza de yogur griego sin grasa
  • 1/2 cucharada proteína de vainilla de suero de leche
    (sin azúcar, sin hidratos de carbono)
  • 1 fresa
  • 1/4 taza de arándanos
  • 1 cucharada grande de granola
  • 1 cucharada virutas de chocolate negro
Pasos
  1. En un recipiente, mezclar yogur griego con polvo de proteína hasta que la textura quede suave.
  2. Cortar un plátano en el medio y  las frutas frescas en trozos pequeños.
  3. Verter la mezcla de yogurt en la parte superior de la banana y espolvorear el resto de los ingredientes en la parte superior.
  4. Disfrutar

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Calorías
383
Proteína
32g
Grasa
7g
Carbos
53g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
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Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.