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Espárragos Fritos Crujientes al Horno

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calories 237
Protein 16g
Fat 9g
Carbs 16g
Total Time -

Espárragos fritas crujientes! Necesitas refrescar su receta de espárragos para ti o la familia? Prueba esta receta para espárrago crujiente que será un éxito. También, es bueno para fiestas y tu próximo picnic! Bum.

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Espárragos Fritos Crujientes al Horno

Ingredients

Ingredientes para 3 porciones:

  • manojo de espárragos gruesos (~ 400 g)
  • 1 huevo
  • 1 clara de huevo
  • 3/4 taza de pan rallado Panko
  • 1/3 taza de queso parmesano rallado
  • 1/4 taza de harina de coco
Steps

CONSEJO: antes de hornear, rociar con aceite de coco para hacerlo mas crujiente. Espolvorear con sal marina y pimienta roja si deseas también. Cocinar durante no más de 10 minutos a 375F por lo que el espárrago es firme. Salsa: yogur griego, pepino, ajo, sal marina, poco de limón verde.

Macros aprox cada porcion.

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Calories
237
Protein
16g
Fat
9g
Carbs
16g
Sodium
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Fiber
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Sugar
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Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.