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Comida de preparación: pasta de pollo baja en carbohidratos

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 430
Proteína 47g
Grasa 20g
Carbos 19g
Tiempo Total -

Ahora, más que nunca, he estado acumulando las millas de viajero frecuente, trabajando con las marcas y otros factores de influencia sobre diversos proyectos de alimentos. Aunque estoy agradecido por las oportunidades, no puedo negar que una parte de mí pierde mi rutina semanal de gimnasio, preparación de la comida y lavandería. No hay nada como hacer ejercicio en su gimnasio en casa y azotar encima de una comida en su cocina.

No siempre es posible, pero siempre que puedo, me gusta preparar una comida o dos para llevar conmigo – me gusta, ya sea en el avión, o cuando llego a mi destino final. Me hace “sentir” como si estuviera en el control (especialmente cuando hay tantas otras variables fuera de mi control cuando viajan – retrasos en los vuelos, el acceso a comida “sana”, el servicio al cliente, etc.).

He aquí una preparación de la comida rápida que hice que salió a menos de $ 4 por comida para 5 comidas / raciones. Se basa fuera de los elementos comunes en la nevera y la despensa lo que no debe hacer que se rompa el banco (por supuesto, dependiendo de dónde se encuentre en el mundo).

El almuerzo Bolsa congelable se menciona en el vide

El almuerzo packit Social Bolsa de Kohl – http://bit.ly/2or0Rii

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Comida de preparación: pasta de pollo baja en carbohidratos

Ingredientes

Ingredientes para 5 porciones:

  • 1 3/4 lb pechuga de pollo crudo, cortado en trozos
  • aerosol de aceite de oliva
  • 32 oz fideos Shirataki tofu
  • 1 medio col púrpura crudo, rallado
  • 1 pimiento rojo, picado
  • 3 tallo de apio,picada:
  • salsa
    • 1/2 taza de mantequilla de maní natural (grueso o lisa)
    • de agua tibia 1/3 taza (o más si se desea una salsa más delgada )
    • 1 1/2 cucharada de aceite de oliva (o aceite de cacahuete)
    • 3 cucharadas de salsa de soja baja en sodio
    • de ajo 1 cucharada (picada o en pasta)
    • 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana o vinagre de arroz (o su elección de vinagre)
    • Sriracha al gusto (nivel)especia
  • Guarnición
    • cebolla verde picadas
    • cacahuetes picados
    • agrietado pimienta (si se desea)
Pasos
  1. Picar las pechugas de pollo en trozos pequeños. Sobre el tamaño de su dedo pulgar.
  2. Establecer una sartén antiadherente a fuego medio y rociar con aceite de oliva. Mezcle en el pollo y cocinar por unos 8 a 10 minutos, o hasta que el pollo ya no esté rosado en el interior o en el exterior. El exterior del pollo debe ser ligeramente braseado / marrón. Establecer el pollo a un lado (o colocarlo en el refrigerador para enfriar).
  3. Preparar las verduras cortando el pimiento rojo y el apio, y luego triturar la col con un cuchillo afilado o la mandolina.
  4. Escurrir o colar los fideos Shirataki y colocarlos en un vaso apto para microondas o un tazón de cerámica. Cocinar en el microondas durante 2 a 3 minutos para eliminar el olor. Después de eso, coloque en el refrigerador para enfriar.
  5. En un bol, mezclar los ingredientes para la salsa. Coloque en el refrigerador para enfriar durante al menos 15 minutos.
  6. En un bol grande, añadir los fideos, pollo, pimiento, apio y la salsa. Doblar todo junto para que quede bien mezclado.
  7. Añadir alrededor de una taza de repollo rallado a cada recipiente de la comida, a continuación, dividir de manera uniforme la pasta de cacahuete entre los contenedores.
  8. Guarnición, frío y disfrutar!

Nota: (**) – Recuerde que debe ajustar siempre recetas para adaptarse a su dieta y necesidades de bienestar *

Macros aproximados de 1 de 5 porciones:

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Calorías
430
Proteína
47g
Grasa
20g
Carbos
19g
Sodio
-
Fibra
8g
Azúcar
5g
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.