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Brócoli con carne picante con arroz basmati marrón

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 453
Proteína 45g
Grasa 13g
Carbos 38g
Tiempo Total

Si no tiene tiempo y tiene hambre, no hay nada mejor que un plato de brócoli con carne picante con arroz basmati marrón. Un amigo mío me envió un mensaje que venía a almorzar, y como necesita una solución  rápida preparé esta rica comida en 15 minutos.

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Brócoli con carne picante con arroz basmati marrón

Ingredientes
  • 170 gr de arrachera
  • 1/2 taza Basmati arroz integral
  • 1 taza de brócoli
  • 1/3 taza de rodajas de pimiento rojo
  • Los ingredientes opcionales: cilantro, lima
  • Condimentos: pasta de ají, ajo fresco
Pasos
  • Cortar su porción de carne mechada en trozos y sazonar con pasta de chile y ajo fresco.
  • Cortar el pimiento rojo en trozos.
  • Calentar  una sartén antiadherente a fuego medio y rociar ligeramente con aceite de coco. Cuando la sartén esté caliente, echar la carne y dorar en un lado.
  • Una vez sellado, voltear la carne y añadir más piezas de brócoli y pimiento. Agitar la mezcla con una espátula, asegurando que todos los lados de los pimientos de carne, el brócoli y la campana se cocinen.
  • Retirar del fuego y verter sobre Basmati de arroz integral cocido. Añadir el cilantro y el jugo de limón fresco para darle más sabor. También puede agregar alrededor de 1/2 cdas Aminos líquidos de Bragg.

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

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Calorías
453
Proteína
45g
Grasa
13g
Carbos
38g
Sodio
-
Fibra
-
Azúcar
-
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.