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Pastel de Bayas para Desayuno

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 314
Proteína 10g
Grasa 10g
Carbos 37g
Tiempo Total 25 min

Transformar la avena y bayas en un pastel clásico que no sólo sabe rico, sino que también es bueno para el cuerpo. Este pastel de bayas y avena con un streusel de proteína es lo que necesitas para iniciar el día!

Después de re-calentar, te recomiendo comer con yogur griego. no arrepentirás.

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Pastel de Bayas para Desayuno

Ingredientes

Ingredientes para 1 pastel de bayas:

  • 1/4 taza de avena seca sin cocinar (usé marca Purely Elizabeth porque incluye quinua y me encanta el crujido de la quinua)
  • 1/4 taza de arándanos *
  • 1/8 taza de zarzamoras *
  • 1/8 taza de frambuesas *
  • 2 cucharadas de proteína de suero aislado de vainilla (yo usé marca Labrada ISO Lean Pro)
  • jugo de medio clementina
  • 1 cucharada de canela
  • 1 cucharada de azúcar de coco
  • 1 cucharada de aceite de coco
Pasos
  1. Poner el horno a 350F.
  2. En un tazón, mezclar avena, proteína en polvo, azúcar de coco, canela y aceite de coco.
  3. En un frasco, agregar los arándanos, moras, frambuesas y jugo de naranja natural.
  4. Colocar la mezcla de avena encima las bayas.
  5. Repetir.
  6. Rociar con aceite de coco y hornear durante 25 minutos a 350F

Datos nutricionales (con avena regular sin quinua)

Datos nutricionales (con avena regular sin quinua)

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Calorías
314
Proteína
10g
Grasa
10g
Carbos
37g
Sodio
-
Fibra
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Azúcar
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Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.