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Bocadillos de proteína de 10 minutos de arroz integral crocante

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 136
Proteína 5g
Grasa 6g
Carbos 17g
Tiempo Total

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Bocadillos de proteína de 10 minutos de arroz integral crocante

Ingredientes

Ingredientes para 15 porciones de tamaño «pelota de golf»:

  • Cereal crujiente de arroz
  • 1 cucharada de polvo de proteína de vainilla (usé Cellucor cor-Performance whey)
  • 2/3 taza mantequilla de almendras (o manteca de maní o elección de mantequilla de nuez natural)
  • 1/2 taza de miel cruda
  • 1 cucharada de canela (opcional, recomendado)
Pasos
  1. En un recipiente de cerámica o de cristal, mezcle mantequilla miel y almendra. Asegúrese de que ambos se han derretido completamente así que fácilmente pueden mezclarse bien juntos. Para ayudar, usted puede tirar esto en el microondas durante unos segundos.
  2. Añadir la canela y la proteína en polvo y mezclar con una espátula.
  3. Añada 1 taza de cereal de arroz a la vez y doble el cereal.
  4. Esparza la mezcla en un plato para horno bajo (alrededor de 8 x 8 pulgadas) o moldes de hielo del silicón para controlar las porciones individuales.
  5. Guarde los dulces en la nevera y rebánelos (o saque los moldes de hielo) cuando usted esté listo para comerlos. Es mejor dejar que estos «endurezcan» en la nevera durante al menos 20 minutos antes de disfrutarse.

¡Estos son sabrosos así que practique autocontrol!

Porciones nutricionales para al menos 1 de 15 bocadillos

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

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Calorías
136
Proteína
5g
Grasa
6g
Carbos
17g
Sodio
-
Fibra
2g
Azúcar
10g
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.