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Bafles de patata dulce con ingredientes saludables y creativos

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 194
Proteína 10g
Grasa 2.67g
Carbos 31g
Tiempo Total

Bafle fácil y delicioso. Su mayor problema ahora será decidir qué poner en la parte superior. Bafles que se hacen grandes entre los bocadillos de comida. Llenos de  proteínas y carbohidratos complejos. No se puede perder esta receta!

Bayas, Almendras & Miel cruda organica
3-ingredient sweet potato waffle

*****

Budget Chili con Cilantro & Cheddar reduce grasa
3-ingredient sweet potato waffle

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Yogurt Griego, Tomates, Cebollas verdes, Sal Marina & Pimienta, Reduced-Fat Cheddar (pizca)
3-ingredient sweet potato waffle

*****

Aguacate, Tomate, Queso de cabra
3-ingredient sweet potato waffle

 

3-ingredient sweet potato waffle

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Bafles de patata dulce con ingredientes saludables y creativos

Ingredientes

Ingredientes para hasta 3 porciones:

  • 400 g de patata dulce rallada (aproximadamente 2 batatas medianas)
  • Huevos – 1 huevo, 4 claras de huevo
  • 3 cucharadas de harina de coco
  • aceite de coco o aerosol para cocinar¿Qué topping prefieres?
  • Bayas, Almendras y Miel Cruda Orgánica
  • Presupuesto Chili con Cilantro y Cheddar con Grasa Reducida
  • Yogur griego, tomates, cebollas verdes, sal y pimienta del mar, queso cheddar reducido en grasa (pinch)
  • Aguacate, Tomate, Queso de Cabra
Pasos
  • Lave las patatas dulces para eliminar la suciedad. Esto es muy importante, especialmente si usted es como yo y tiende a comer la piel de las patatas dulces.
  • Ajuste el horno a 400F.
  • Ralle las patatas dulces en un tazón grande.
  • Bata los huevos en un tazón separado.
  • Agregue los huevos a la patata dulce rallada y mezcle la harina de coco. Mezclar bien con una espátula. Si lo desea, puede agregar condimentos y especias; Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría del sabor vendrá de las coberturas.
  • Lugar  colocar en la wafflera y cocinar a fondo, unos 8 minutos.
  • Opcional: después de que los bafles se hayan terminado de cocinar, y se encuentra que los gofres son demasiado blandos, colóquelos en un molde para hornear y hornee durante 8-10 minutos para que puedan volverse más firmes y crujientes alrededor de los bordes

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

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  • logo
Calorías
194
Proteína
10g
Grasa
2.67g
Carbos
31g
Sodio
-
Fibra
6.67g
Azúcar
6.67g
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.