Bafles de patata dulce con ingredientes saludables y creativos
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My name is Kevin. My life changed when I realized that healthy living is truly a lifelong journey, mainly won by having a well-balanced diet and enjoying adequate exercise. By experimenting in the kitchen and openly sharing my meals, I learned that healthy eating is hardly boring and that by making a few adjustments, I could design a diet that could help me achieve my personal fitness goals. Our bodies are built in the kitchen and sculpted in the gym.
Bafle fácil y delicioso. Su mayor problema ahora será decidir qué poner en la parte superior. Bafles que se hacen grandes entre los bocadillos de comida. Llenos de proteínas y carbohidratos complejos. No se puede perder esta receta!
Bayas, Almendras & Miel cruda organica
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Budget Chili con Cilantro & Cheddar reduce grasa
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Yogurt Griego, Tomates, Cebollas verdes, Sal Marina & Pimienta, Reduced-Fat Cheddar (pizca)
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Aguacate, Tomate, Queso de cabra
Bafles de patata dulce con ingredientes saludables y creativos
Ingredientes para hasta 3 porciones:
- 400 g de patata dulce rallada (aproximadamente 2 batatas medianas)
- Huevos – 1 huevo, 4 claras de huevo
- 3 cucharadas de harina de coco
- aceite de coco o aerosol para cocinar¿Qué topping prefieres?
- Bayas, Almendras y Miel Cruda Orgánica
- Presupuesto Chili con Cilantro y Cheddar con Grasa Reducida
- Yogur griego, tomates, cebollas verdes, sal y pimienta del mar, queso cheddar reducido en grasa (pinch)
- Aguacate, Tomate, Queso de Cabra
- Lave las patatas dulces para eliminar la suciedad. Esto es muy importante, especialmente si usted es como yo y tiende a comer la piel de las patatas dulces.
- Ajuste el horno a 400F.
- Ralle las patatas dulces en un tazón grande.
- Bata los huevos en un tazón separado.
- Agregue los huevos a la patata dulce rallada y mezcle la harina de coco. Mezclar bien con una espátula. Si lo desea, puede agregar condimentos y especias; Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría del sabor vendrá de las coberturas.
- Lugar colocar en la wafflera y cocinar a fondo, unos 8 minutos.
- Opcional: después de que los bafles se hayan terminado de cocinar, y se encuentra que los gofres son demasiado blandos, colóquelos en un molde para hornear y hornee durante 8-10 minutos para que puedan volverse más firmes y crujientes alrededor de los bordes
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