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Bafles de patata dulce con ingredientes saludables y creativos

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My name is Kevin. My life changed when I realized that healthy living is truly a lifelong journey, mainly won by having a well-balanced diet and enjoying adequate exercise. By experimenting in the kitchen and openly sharing my meals, I learned that healthy eating is hardly boring and that by making a few adjustments, I could design a diet that could help me achieve my personal fitness goals. Our bodies are built in the kitchen and sculpted in the gym.

Calorías 194
Proteína 10g
Grasa 2.67g
Carbos 31g
Tiempo Total

Bafle fácil y delicioso. Su mayor problema ahora será decidir qué poner en la parte superior. Bafles que se hacen grandes entre los bocadillos de comida. Llenos de  proteínas y carbohidratos complejos. No se puede perder esta receta!

Bayas, Almendras & Miel cruda organica
3-ingredient sweet potato waffle

*****

Budget Chili con Cilantro & Cheddar reduce grasa
3-ingredient sweet potato waffle

*****

Yogurt Griego, Tomates, Cebollas verdes, Sal Marina & Pimienta, Reduced-Fat Cheddar (pizca)
3-ingredient sweet potato waffle

*****

Aguacate, Tomate, Queso de cabra
3-ingredient sweet potato waffle

 

3-ingredient sweet potato waffle

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Bafles de patata dulce con ingredientes saludables y creativos

Ingredientes

Ingredientes para hasta 3 porciones:

  • 400 g de patata dulce rallada (aproximadamente 2 batatas medianas)
  • Huevos – 1 huevo, 4 claras de huevo
  • 3 cucharadas de harina de coco
  • aceite de coco o aerosol para cocinar¿Qué topping prefieres?
  • Bayas, Almendras y Miel Cruda Orgánica
  • Presupuesto Chili con Cilantro y Cheddar con Grasa Reducida
  • Yogur griego, tomates, cebollas verdes, sal y pimienta del mar, queso cheddar reducido en grasa (pinch)
  • Aguacate, Tomate, Queso de Cabra
Pasos
  • Lave las patatas dulces para eliminar la suciedad. Esto es muy importante, especialmente si usted es como yo y tiende a comer la piel de las patatas dulces.
  • Ajuste el horno a 400F.
  • Ralle las patatas dulces en un tazón grande.
  • Bata los huevos en un tazón separado.
  • Agregue los huevos a la patata dulce rallada y mezcle la harina de coco. Mezclar bien con una espátula. Si lo desea, puede agregar condimentos y especias; Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría del sabor vendrá de las coberturas.
  • Lugar  colocar en la wafflera y cocinar a fondo, unos 8 minutos.
  • Opcional: después de que los bafles se hayan terminado de cocinar, y se encuentra que los gofres son demasiado blandos, colóquelos en un molde para hornear y hornee durante 8-10 minutos para que puedan volverse más firmes y crujientes alrededor de los bordes

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Calorías
194
Proteína
10g
Grasa
2.67g
Carbos
31g
Sodio
-
Fibra
6.67g
Azúcar
6.67g
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My name is Kevin. My life changed when I realized that healthy living is truly a lifelong journey, mainly won by having a well-balanced diet and enjoying adequate exercise. By experimenting in the kitchen and openly sharing my meals, I learned that healthy eating is hardly boring and that by making a few adjustments, I could design a diet that could help me achieve my personal fitness goals. Our bodies are built in the kitchen and sculpted in the gym.