Bafles de patata dulce con ingredientes saludables y creativos
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Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.
Bafle fácil y delicioso. Su mayor problema ahora será decidir qué poner en la parte superior. Bafles que se hacen grandes entre los bocadillos de comida. Llenos de proteínas y carbohidratos complejos. No se puede perder esta receta!
Bayas, Almendras & Miel cruda organica
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Budget Chili con Cilantro & Cheddar reduce grasa
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Yogurt Griego, Tomates, Cebollas verdes, Sal Marina & Pimienta, Reduced-Fat Cheddar (pizca)
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Aguacate, Tomate, Queso de cabra
Bafles de patata dulce con ingredientes saludables y creativos
Ingredientes para hasta 3 porciones:
- 400 g de patata dulce rallada (aproximadamente 2 batatas medianas)
- Huevos – 1 huevo, 4 claras de huevo
- 3 cucharadas de harina de coco
- aceite de coco o aerosol para cocinar¿Qué topping prefieres?
- Bayas, Almendras y Miel Cruda Orgánica
- Presupuesto Chili con Cilantro y Cheddar con Grasa Reducida
- Yogur griego, tomates, cebollas verdes, sal y pimienta del mar, queso cheddar reducido en grasa (pinch)
- Aguacate, Tomate, Queso de Cabra
- Lave las patatas dulces para eliminar la suciedad. Esto es muy importante, especialmente si usted es como yo y tiende a comer la piel de las patatas dulces.
- Ajuste el horno a 400F.
- Ralle las patatas dulces en un tazón grande.
- Bata los huevos en un tazón separado.
- Agregue los huevos a la patata dulce rallada y mezcle la harina de coco. Mezclar bien con una espátula. Si lo desea, puede agregar condimentos y especias; Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría del sabor vendrá de las coberturas.
- Lugar colocar en la wafflera y cocinar a fondo, unos 8 minutos.
- Opcional: después de que los bafles se hayan terminado de cocinar, y se encuentra que los gofres son demasiado blandos, colóquelos en un molde para hornear y hornee durante 8-10 minutos para que puedan volverse más firmes y crujientes alrededor de los bordes
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Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!
