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Avena con manzana al horno de una porción

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Calorías 238
Proteína 11g
Grasa 8g
Carbos 27g
Tiempo Total

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Avena con manzana al horno de una porción

Ingredientes
  • 1/3 taza de harina de avena (sin cocinar)
  • 1/2 manzana de jazz (o manzana granny)
  • 1 Huevo
  • 1/3 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1/4 cucharadita de polvo para hornear
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma
  • 1 cucharadita de canela (o al gusto)
  • 1 cucharada de miel cruda (o caña de azúcar) *
  • Pulverizador de aceite de coco

(*) – Ingrediente opcional

Pasos
  1. Ponga el horno a 350F.
  2. Rocíe una sartén antiadherente con aceite de coco y póngala en fuego medio-alto.
  3. Corte la mitad de la manzana y agregue a la sartén una vez que esté caliente. Saltee la manzana hasta que los bordes se vuelvan marrones, que debe tomar unos 6 a 8 minutos. Revuelva con una espátula para garantizar que la manzana no se pegue a la sartén.
  4. Mientras se cocina la manzana, mezcle todos los ingredientes en un bol. Si la mezcla está demasiado gruesa y seca, añada 1 o 2 cucharadas de leche de almendras.
  5. Añada las manzanas salteadas a la mezcla y revuelva. Luego añadir toda la mezcla de nuevo a la sartén.
  6. Cueza en el horno de 15 a 18 minutos o hasta que esté dorado. Tenga cuidado de no sobrecocinar ya que se puede secar rápidamente.

Sirva y disfrute inmediatamente.

Datos nutricionales aproximados para 1 porción (sin miel/azúcar opcional)

Disponible en la App de FitMenCook

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Calorías
238
Proteína
11g
Grasa
8g
Carbos
27g
Sodio
-
Fibra
4g
Azúcar
7g
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.