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7 Bangin, batidos

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Cuando piensas que puedes perderte de comer tu ración diaria de frutas y verduras frescas, ¡toma un batido para salvar el día!

A continuación, se presentan 7 que me gusta … Nota rápida: cuando me refiero a la leche de coco y leche de almendras, me refiero a la sin azúcar, baja en calorías de la leche no láctea que se puede comprar en una caja de cartón o una jarra. Las calorías deben ser entre 30 y 60 calorías por taza. La crema de coco se refiere a la mezcla densa y cremosa que se puede encontrar en una lata.

 

SMOOTHIE DEL COCOTERO

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7 Bangin, batidos

Ingredientes

  • 1 plátano congelado
  • leche de coco 1 taza
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendras
  • 1 cucharadita de miel
  • vainilla 1 cucharadita
  • cacao 1 cucharada
Pasos

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SMOOTHIE DE PIE CREMOSO DE PIÑA

Ingredientes

  • 1 taza (o ~ 160g en fresco) piña
  • leche de coco 1 taza
  • crema de coco 1/3 taza
  • jugo de 2 limas (opcional)
  • 1 cucharadita de jengibre
  • Canela al gusto
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BATIDO DE PARFAIT DE BERRIES PARA EL DESAYUNO

Ingredientes

  • 1/2 taza (congelados) arándanos
  • 1/3 de taza (congelados) frambuesas
  • 7 oz yogur griego
  • leche de almendras 2/3 taza
  • vainilla 1 cucharadita
  • 2 cucharadas de avena
  • almendras 1/4 taza (o elección de los frutos secos crudos)
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SMOOTHIE VERDE V8CON TABASCO

Ingredientes

  • 1/2 pepino mediano
  • 5 tomates cherry
  • 1 taza de espinaca cruda
  • salsa de tomate 1/2 taza (sin sal)
  • 1 zanahoria mediana
  • stick 1 apio
  • cilantro 1/2 taza o perejil (usar más / menos de acuerdo con sus gustos)
  • 1 diente de ajo
  • 1 cebolla verde
  • sal de mar y pimienta al gusto
  • Tabasco (u otra salsa picante roja) al gusto
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BATIDO VERDE DULCE CON MIEL

Ingredientes

  • 1 taza de espinaca
  • 1 1/2 tazas de leche de almendras (o más / menos de acuerdo con los gustos)
  • Medio aguacate mediano
  • 1 kiwi (pelado)
  • 1 cucharada de de té verde matcha en polvo (o más / menos de acuerdo con los gustos)
  • 1 cucharada de miel cruda
  • extracto de vainilla 1 cucharadita
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SMOOTHIE DE CREMA DE NARANJA CON CÚRCUMA

Ingredientes

  • 7 oz yogur griego (o 1/3 taza de crema de coco)
  • 1 1/2 naranjas (pelado)
  • 1/3 taza de melón
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla
  • 1/2 taza de almendras leche o leche de coco (o más / menos de acuerdo con los gustos)
  • 1/2 de cucharadita de cúrcuma (o más / menos de acuerdo con los gustos)
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BATIDO DE MENTA Y BERRIES

Ingredientes

  • 1 taza (congelados) arándanos
  • 1/2 taza de zarzamoras
  • 1 cucharada de menta fresca
  • 1 cucharadita de jengibre
  • jugo de 2 limones (opcional pero recomendado)
  • 2/3 hielo taza y agua
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Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.