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5 Recetas sanas de Sushi & Sashimi para hacer tú mismo

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

No es necesario quebrar el banco o convertirse en un chef de sushi master sólo para disfrutar de sushi. Puede hacerlo en casa, prepararlo de manera más nutritiva y ahorrar un montón de dinero! Todo lo que necesita es mariscos tipo sushi y un poco de creatividad.

TAZON LIGERO

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5 Recetas sanas de Sushi & Sashimi para hacer tú mismo

Ingredientes

Ingredientes para 1 porción:

  • 100g sushi de salmón
  • 100 g sushi Fluke
  • 1/3 taza de arroz integral cocido
  • 1/2 taza de berros
  • 1/4 aguacate pequeño Haas
  • Adornar:
    • cebollas verdes
    • Chile rojo
    • semillas de sésamo
    • Pepino
Pasos

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

  • logo
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Calorías
407
Proteína
43g
Grasa
22g
Carbos
17g
Sodio
-
Fibra
1g
Azúcar
0g
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Tazón para Ganar músculo

Ingredientes

Ingredientes para 1 porción:

  • 200g sushi de salmón
  • 1/2 taza de arroz integral
  • Medio aguacate pequeño Haas
  • Adornar:
    • daditos de pimiento rojo
    • jalapeño
    • limón
    • semillas de sésamo tostadas
Pasos
Calorías
597
Proteína
43g
Grasa
33g
Carbos
27g
Sodio
-
Fibra
2g
Azúcar
0g
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TUNA POKE BOWL

Ingredientes

Ingredientes para 4 porciones:

  • 1 libra (450 g) sushi atún aleta amarilla
  • 1 cucharada aceite de sésamo
  • 2 cucharadas de coco (o salsa de soja baja en sodio)
  • 1,5 cucharadita Sriracha
  • 1 cucharada de semillas de sésamo
  • 1 chalota picada
  • 2 tazas de arroz integral cocido (1/2 taza por porción)
  • Adornar:
    • cebollas verdes
Pasos
Calorías
304
Proteína
30g
Grasa
7g
Carbos
30g
Sodio
-
Fibra
3g
Azúcar
5g
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PEPINO SASHIMI MAGDALENAS

Ingredientes

Ingredientes para la magdalena 1 salmón:

  • 100g sushi de salmón
  • 1/3 taza arroz integral pegajoso, de grano corto.
  • 1 rebanada delgada de pepino
  • Adornar:
    • semillas de sésamo tostadas
    • berro
Pasos
Calorías
280
Proteína
22g
Grasa
14g
Carbos
15g
Sodio
-
Fibra
1g
Azúcar
0g
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SUSHI Temari

Ingredientes

Ingredientes para 1 bola de atún y aguacate temari sushi:

  • 50 g de atún aleta amarilla sushi
  • 1 rebanada delgada de aguacate
  • 1/8 taza arroz integral pegajoso, de grano corto,
  • Adornar:
    • semillas de sésamo
Pasos
Calorías
90
Proteína
12g
Grasa
1g
Carbos
6g
Sodio
-
Fibra
1g
Azúcar
0g
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Rollitos de primavera SUSHI ARROZ

Ingredientes

Ingredientes para rollito de primavera 1 salmón:

  • 150g sushi de salmón
  • 1 papel de arroz marrón
  • Adornar:
    • lechuga
    • hojas de albahaca fresca
    • zanahorias
    • pimiento
    • rebanadas de aguacate
Pasos
Calorías
360
Proteína
31g
Grasa
20g
Carbos
11g
Sodio
-
Fibra
1g
Azúcar
0g
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.