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3 Versiones más saludables de las sabrosas Recetas BuzzFeed

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Si amas los sabrosos vídeos de BuzzFeed tanto como yo, entonces disfrutarás de volver a hacer esas recetas de una manera mucho más consciente en cuanto a calorías (manteniendo la receta bastante simple). Tenga en cuenta que todavía es bastante alta en calorías, pero contiene significativamente menos grasa y carbohidratos simples que las recetas originales. ¡A Disfrutar!

Burger Poppers de Jalapeño

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3 Versiones más saludables de las sabrosas Recetas BuzzFeed

Ingredientes

Ingredientes para 4 hamburguesas:

  • Hamburguesa:
    • 1 lb de carne molida 96% o más magra (o selección de carne molida magra)
    • 2 dientes de ajo (picado)
    • 1/2 cucharada comino
    • sal de mar y pimienta
  • 4 rebanadas de tocino de pavo (de carne de muslo, sin nitrato, sin curar)
  • Relleno:
    • 1 jalapeño
    • 3 oz queso de cabra
    • 1 cucharada sopera yogur griego al 2%
    • 1/2 taza mozzarella grasa reducida
  • Adornar
    • lechuga, tomate, mostaza picante de color marrón
    • trigo integral / bollo de grano
Pasos

Disponible en la App de FitMenCook

Abre esta receta en la App de FitMenCook para agregar los ingredientes a tu lista de compras, ajusta la receta segun las cantidades necesarias y lleva un control de tus calorías. A disfrutar!

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Calorías
422
Proteína
45g
Grasa
15g
Carbos
27g
Sodio
-
Fibra
3g
Azúcar
3g
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MUFFINS DE BANANA

Ingredientes

Ingredientes para 8 muffins:

  • Masa:
    • 4 bananas (puré)
    • 1 plátano (en rodajas)
    • 2 tazas de harina de avena (mezclado en harina)
    • 3 huevos (o 1 huevo y 2 claras de huevo)
    • 1/3 taza aceite de coco
    • 1/3 taza azúcar de coco
    • 1 cucharada de canela
  • Caramelo sin leche:
    • 1 1/4 taza de leche de coco enlatada
    • 1/2 taza de azúcar de coco (o puede utilizar 1/3 taza de azúcar de coco)
    • 1 cucharadita extracto de vainilla
    • Aceite de coco
Pasos
Calorías
377
Proteína
5g
Grasa
21g
Carbos
44g
Sodio
-
Fibra
3g
Azúcar
33g
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Vasos de Puré de Papa Roja

Ingredientes
  • Puré:
    • ~ 650g patatas rojas (al horno con la piel)
    • 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
    • 2 cucharadas colmadas de yogur griego al 2%
    • sal de mar y pimienta
  • 1/4 taza mozzarella grasa reducida
  • 1/3 taza de cebolla verde (picada)
  • 4 rebanadas de tocino de pavo (picado en trozos una vez cocinado)
  • 1 cucharada de condimento de hierbas
  • 1/2 taza cheddar grasa reducida
Pasos
Calorías
102
Proteína
6g
Grasa
4g
Carbos
11g
Sodio
-
Fibra
1g
Azúcar
1g
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.