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3 Aderezos Saludables para Mejorar Ensaladas

Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.

Aderezo! Puede mejorar o «destruir» una ensalada y … lo mismo se puede decir acerca de cómo aderezo puede afectar a tu dieta saludable. Trate de preparar tu propio aderezo usando ingredientes frescos.

Aderezo Cremoso de Aguacate y Limón Verde

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3 Aderezos Saludables para Mejorar Ensaladas

Ingredientes

por 8 porciones (casi 2 cda):

  • 1 aguacate mediano
  • 1/3 taza de aceite de oliva extra ligero
  • 2/3 de pepino
  • pequeño puñado de cilantro
  • 1 cucharadita de cebolla en polvo
  • 1 cucharadita de polvo de ajo (opcional)
  • jugo de limón verde
Pasos

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Calorías
120
Proteína
<1g
Grasa
12g
Carbos
3g
Sodio
-
Fibra
2g
Azúcar
<1g
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Vinagreta de Chipotle de Frambuesas y Menta

Ingredientes

por 8 porciones (casi 2 cda):

  • 1.5 taza de frambuesas
  •  1 cucharada de azúcar de coco
  • 1/8 taza de hojas de menta
  • 1 cucharada de chile chipotle pepper
  • 1/4 taza de vinagre balsámico blanco
  • 1/3 de taza de aceite de oliva extra ligero
  • jugo de 1 mandarina
Pasos
Calorías
93
Proteína
<1g
Grasa
9g
Carbos
4g
Sodio
-
Fibra
2g
Azúcar
3g
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Vinagreta Picante con sabores Tropicales y Cítricas

Ingredientes

por 8 porciones (casi 2 cda):

  • 1/2 taza de piña fresca picada
  • jugo de 2 mandarinas
  • 1 cucharada de miel cruda
  • 1 cucharada de mostaza (yo usé marca Sir Kensington)
  • 1/3 taza de oliva extra ligero
  • 1/3 de taza de vinagre balsámico blanco
  • 1/2 jalapeño
Pasos
Calorías
91
Proteína
<1g
Grasa
9g
Carbos
4g
Sodio
-
Fibra
2g
Azúcar
3g
Sobre el Autor

FitMenCook

Mi nombre es Kevin. Mi vida cambió cuando me dí cuenta que vivir saludable es un viaje de toda la vida, principalmente obtenida al tener una dieta bien balanceada y al disfrutar de ejercicio adecuado. Experimentando en la cocina y compartiendo abiertamente mis recetas, aprendí que comer saludable no es nada aburrido y que al hacer algunos ajustes, podría diseñar una dieta que podría ayudarme a alcanzar mis metas. Nuestros cuerpos son construidos en la cocina y esculpidos en el gimnasio.