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Reto 5 Dias Sin Azúcar
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Reto 5 Dias Sin Azúcar

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Felicidades en aceptar el reto 5 Dias Sin Azúcar de FitMenCook! Una vez lei en un articulo que para alguna gente era mas fácil dejar el sexo que dejar el azúcar. Y si lo piensas bien, talvez tienen razón porque azúcar añadida esta en todos lados!

 

META POR 5 DÍAS:

  • Aprender como encontrar formas naturales y sostenibles para satisfacer los antojos dulces. Queremos equiparnos con ideas y herramientas que nos ayudaran con nuestra dependencia diaria en azucares añadidas y endulzantes que principalmente encontramos en comidas procesadas.

 

RESULTADOS

  • Nos daremos cuenta como responde nuestro cuerpo – fiscalmente y mentalmente – a una drástica reducción en azúcar añadida.
  • También entenderemos solo cuanta comida procesada estamos consumiendo que podríamos sustituir con comidas naturales

 

ALIMENTOS PARA EVITAR

  • No productos con azúcar AÑADIDO. Si, esto puede incluir algunas barras y bebidas de proteína… y algunas mantequillas de nueces. NOOOOOOOOO!!!
    • Recuerda, esto es azúcar añadida, no azúcar natural. Mantén en mente que casi toas las comidas contienen alguna cantidad de azúcar natural – esas están bien. Es la azúcar añadida que no queremos.
    • Azúcar es conocida por diferentes nombres, así que hay que leer las etiquetas e ingredientes para evitar productos con nombres como estos:
      • Jarabe de maíz con alta fructosa (High fructose corn syrup)
      • Agave
      • Jugo de caña evaporado (Evaporated cane juice)
      • Aspartame
      • Fructosa cristalina (Crystalline fructose)
      • Maltose
      • Sucrose
      • Dextrose
      • Jarabe de arroz
      • Maltodextrin
      • Saccharine
      • Aquí hay una lista con otros nombres de azúcar

 

  • No endulzantes artificiales. Eso significa nada de Truvia, Sweet One, Sweet ’N Low, Splenda, Equal, Nutrasweet, etc.

 

  • No productos con azúcares naturales o endulzantes naturales añadidos. Esto incluye miel, jarabe, azúcar de coco, Stevia, xylitol, etc.

 

FORMAS DE AZÚCAR ACEPTABLES:

  • Verduras y frutas frescas
  • Fruta seca natural SOLO SI la etiqueta no tiene ningún tipo de azúcar añadida.

 

INVITAN A TUS COMPAÑEROS PARTICIPAR CONTIGO

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CONSEJOS PARA EMPEZAR:

  • Manténte hidratado! Lleva contigo una jarra de agua o te no endulzado con tal de asegurarte que tomes al menos de 9 a 11 vasos de liquido diario.
  • Toma una bebida verde cada día. Mi favorita es: 1 taza de espinaca + 1 tallo de apio + 1 kiwi + el jugo de un limon + 1/2 pepino.
  • Incorpora grasas saludables como nueces y semillas sin sal y aguacate

 

Una nota sobre el consumo de alcohol…

  • Mientras que algunas bebidas alcohólicas pueden contener cantidades mínimas de fructosa, casi todas las formas de alcohol contienen alguna forma de azúcar… Así que yo no aconsejo el consumo de alcohol durante el reto de 5 días.

 

Estaré compartiendo consejos e ideas para reducir el consumo de azúcar durante los 5 dias de el reto en Instagram, Facebook y Twitter así que asegurarte que me sigas!

 

UNA IMPORTANTE NOTA FINAL:

Si llega a pasar que tienes un momento de debilidad, o sin pensar comes algo con azúcar, no te rindas! Identifica como y porque sucedió, aprende de ello y sigue pisando fuerte en el reto. Todos podemos hacer esto!

Saludos y Boom.

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