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Post-entrenamiento

Bocadillos de proteína de 10 minutos de arroz integral crocante

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  • Muffins de calabacín, zanahoria y nuez sin leche

    He estado experimentando con más recetas sin leche últimamente. Primero empecé con salsas y ahora estoy a punto de pasar a la cocción. Esta receta es brillante así que tuve que compartirla. Y llegó en el momento perfecto. Acababa de terminar el prensado algunas zanahorias en mi cocina, así que utilicé las zanahorias ralladas sobrantes

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  • Quinua saludable con Mac y Chile

    Cuánto se puede hacer con estos dos alimentos: macarrones con queso, y chile de Texas. Así que, ¿por qué no combinar estos dos platos sorprendentes para hacer una comida nutritiva y un favorito de la familia? Lo bueno del chile es que casi todo el mundo tiene su propia manera de hacerlo. Por lo tanto,

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  • Arroz español con pollo y camarones en arrocera

    Cuando estás con poco tiempo y no deseas quedarte pegado a una pila de platos, usa las recetas lentas de la cocina! Son excelentes porque permiten realizar varias tareas mientras su comida se está cocinando. Y no se preocupe si usted no tiene una olla de cocción lenta – simplemente transforme su arrocera en una

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  • Hamburguesas de bisonte, tomate, panceta y lechuga

    Quien dijo que comer sano es difícil, está mal informado, o simplemente no puede cocinar; o tal vez es un poco de ambos. Estas hamburguesas de bison, panceta, lechuga y tomate deberían eliminar cualquier duda. Y lo mejor es que son fáciles de personalizar. Puedes aumentar o disminuir calorías y proteínas para satisfacer tus necesidades.

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  • Paella One-Skillet

    Esta versión es perfecta para una comida post-entrenamiento, cena familiar o para una preparación semanal de comida. Independientemente de cuándo lo coma, sólo asegúrese de que este en su menú! Su paladar y músculos les agradecerán.

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  • Receta Shepherd’s Pie BBQ (Barbacoa) Saludable

    Esta receta es perfecta para una cena familiar o una comida después de entrenar. La primera vez que disfruté del Shepherd’s Pie en Boston, MA, yo estaba enamorado con el plato. Todos los sabores y texturas del plato eran como mágico en mi boca. Pero, la manera en que fue preparado realmente no complementar mi estilo

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  • Bafles de patata dulce con ingredientes saludables y creativos

    Bafle fácil y delicioso. Su mayor problema ahora será decidir qué poner en la parte superior. Bafles que se hacen grandes entre los bocadillos de comida. Llenos de  proteínas y carbohidratos complejos. No se puede perder esta receta! Bayas, Almendras & Miel cruda organica ***** Budget Chili con Cilantro & Cheddar reduce grasa ***** Yogurt

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  • Cazuela de Enchilada de Pollo Saludable

    Quien desea la comida Tex-Mex? Aqui está tu próxima #cena o comida después de entrenamiento. Lleno de proteína, carbos complejos y sabores ricos! Puedes personalizar este plato para cumplir una variedad de dietas.

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  • Pollo desmenuzado y relleno de patatas dulces

    No tiene una olla de cocción lenta y  está presionado por el tiempo? Aquí la solución! Puede cocinar las pechugas de pollo en agua hirviendo y luego separarlas.  Dependiendo de la cantidad que tiene, se puede dividir en diferentes porciones y agregarle un toque de sabor de diferente a cada una, para que pueda disfrutar

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  • Sofrito de Pollo y Espárragos con Jengibre y Limón

    Preparé este plato en 15 minutos para alimentar a mis músculos después de entrenar. Una receta fácil y sencilla con ingredientes que probablemente tienes en el refrigerador y despensa. Los vegetarianos pueden sustituir pollo con tempeh o champiñones portobello.  

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  • Papa rellena de Tilapia estilo cajún

    Gran comida para ingerir después del ejercicio o tener como una opción saludable para la cena! proteínas magras, carbohidratos complejos con un poco de grasa. Si no eres un fan de la tilapia silvestre, utilizar otro pescado blanco! Si usted está haciendo esto para los niños, es posible que tenga que quitar la cayena

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  • Lasaña Económica de Batata y Pavo

    Comer sano en un presupuesto es posible! Sólo se necesita un poco de creatividad y la capacidad de probar cosas nuevas. En lugar de utilizar las hojas de pasta, use rebanadas de batata. No sólo es delicioso, sino que también es saludable para el corazón y una buena fuente de carbohidratos complejos que se puede

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  • Batatas resbaladizas Superman

    De vez en cuando una receta viene a salvarnos del aburrimiento. Esta fue la que salvó mi día. Y seguro que a vos también! Las batatas resbaladizas son fáciles de preparar, económicas y son las favoritas de  los niños.

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  • Brownies de Batata para Después de Entrenamiento

    Aquí esta una nueva manera deliciosa, para incorporar una de mis carbohidratos favoritos para desarrollar músculos, la batata. Estos brownies tienen la combinación perfecta de carbos complejos y simples para ayudar a alimentar a tu cuerpo para que puedas llegar al siguiente nivel.

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  • Pizza de Bisonte BBQ en Pan Naan

    A veces no hay mucho tiempo, o lo admito, yo no estoy de humor para cocinar. Todos hemos experimentado esos momentos. Por lo tanto, un producto que siempre guardo en mi congelador es pan naan de trigo. No sólo es delicioso, sino también que es un buen carbohidrato complejo sano que puedo utilizar para hacer

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  • Mofongo Saludable con Camarones

    ¿Necesitas una nueva carbohidrato complejo para proporcionar los músculos después de entrenamiento o para mejorar tu prep de comida semanal? Trate de añadir plátanos a tu dieta para crecer los músculos y proporcionar una alternativa saludable a las patatas. Esta receta es una “fusión”, en que combino un plato tradicional de Puerto Rico y añadir

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  • Plátano Relleno con Chili Tex-Mex

    Gran comida para desarrollar músculo después del entrenamiento: plátano relleno con chili Tex-mex. Y el plato es bueno para aquellos quienes tienen un presupuesto pequeño. Fácil de personalizar para hombres y mujeres! Veganos pueden usar tempeh y agregar más frijoles negros. Bum. ¿Por qué es bueno consumir los carbos después del entrenamiento? Tras el levantamiento

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  • Pizza de Salmon con salsa BBQ en pan Naan

    Aquí está una receta a prueba de fallas para satisfacer su paladar después de un buen entrenamiento o un largo día. Lleno de proteina, carbohidratos complejos y grasas saludables! Es fácil personalizarla para usted y su familia y sólo le tomará unos 20 minutos.

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  • Croquetas dulces de Batata y Quinua

    La elección de la fuente adecuada de hidratos de carbono puede ser una pesadilla para quienes hacen dieta. No busque más y haga esta receta de  batatas y paté de quínoa dulce. Perfecta para acompañar la cena, las comidas después del entrenamiento y además es una receta vegetariana.

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  • Dulces y picantes Sticky Fingers

    Recuerdo lo mucho que quería ir al buffet chino y comer el pollo dulce y picante, pero no era la opción más saludable. Ahora encontré el plato perfecto para satisfacer esos antojos de comida china.

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