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Entrenamiento

Plátanos de arce Post-Entrenamiento

Sin lugar a dudas, esta es mi favorito dulce post-entrenamiento debido a que los hidratos de carbono ayudan a reponer las reservas de formación de glucógeno y reponer los músculos, pero de una manera mucho más deliciosa. El jarabe de arce es sin azúcar, pero si puedes manejarlo y lo prefieren, puedes utilizar verdadero jarabe

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  • Receta saludable de Pollo a la manteca

    La primera vez que tuve pollo a la mantequilla estaba en Washington, DC en la casa de los padres de mi amigo. Me echaron fuera un poco por el nombre porque en realidad me había imaginado el pollo cubierto de mantequilla … que en realidad no suena tan mal. Pero pronto aprendí que era mejor

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  • Bocados de avena con chocolate al horno

    Hoy en día, estoy tomando un paseo por mi memoria y remezclando uno de mi primeros vídeos de YouTube– avena cocida para la preparación de la comida. Esta versión está hecha de nuevo con el fin de que: 1) permanezca húmeda durante toda la semana, ya sea que lo calientes o no; y 2) te

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  • Receta saludable de pasta cremosa con camarones

    El hecho de reducir hidratos de carbono, gluten y productos lácteos en tu dieta, no significa que tengas que perder un montón de sabor. He aquí una de mis recetas favoritas bajas en carbohidratos que a la vez es llenadora y sabrosa.

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  • Salteado de 15 minutos Shirataki y camarones

    He estado experimentando mucho en la cocina recientemente para preparar mi próximo libro. No todo lo que hago va a hacer el corte final para ir a impresión, pero eso no quiere decir que no es digna de un pequeño enlace de “amor”. He aquí una receta que hice con una fecha noche consciente de

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  • 15 Minutos: Pollo con piña y pimienta

    He aquí una receta de pollo rápida y fácil con el glaseado de piña – uno de mis favoritos para preparación de la comida, cena de la familia o el viernes por la noche chillaxing en la cuna (y para quienes no están familiarizados con el término chillaxing, significa enfriamiento y relajante al mismo tiempo;

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  • Bocadillos de salmón ahumado

    Comida para la fiesta de Superbowl: bocadillitos de salmón ahumado sobre panes tostadas de trigo integral con tomate y rúcula, “papas fritas” al horno de papa dulce. NOTA: Me doy cuenta de que el #Superbowl es un momento (en los EEUU) en que mucha gente disfrute mucha comida. No animo a esto, pero es una

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  • Pollo picante con arroz rojo rubí y trigo bulgur

    Comida 3 (#Almuerzo): pechuga de pollo picante con arroz rojo rubí y trigo bulgur, la col rizada y pepitas. Fácil de hacer, preparar y devorar!  

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  • Pimientos Rellenos de Bisonte

    Una comida que se puede preparar facilmente para la semana o para la cena. Agregué frijoles negros como mi fuente de carbos, pero es totalmente opcional. Hay que congelar las comidas y descongelarlas en el refrigerador la noche antes de que vaya a comer. Siempre ajusta porciones para satisfacer TUS macros y calorías.

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  • Receta de papa dulce relleno

    Comida después del entrenamiento: papa dulce cargado con miel orgánica cruda, almendras y fresas, corvina róbalo cocido al horno, rapini estofado. Una comida con menos costos, delicioso y saludable. Boom. Rapini es parte de la familia de brócoli – tiene un sabor fuerte como la col rizada (para mí) y es delicioso. Este estaba a

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  • Magdalenas chocolates de banana y hecho de proteina y arroz integral con glaseado de proteína

    #Merienda para antes del entrenamiento o fiesta de Superbowl: Magdalenas chocolates de banana y hecho de proteina y arroz integral con glaseado de proteína. Rico!

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  • Cono de gofre relleno de banana y fresa frescas y proteína chocolate

    #Merienda despues de cardio! Cono de gofre relleno de banana y fresa frescas y proteína chocolate de @Dymatize. Una de las mejores cosas de cardio por la mañana es poder disfrutar de estas meirendas después. Boom.

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  • Parfait de granola, fresa, mora y canela

    Desayuno o Merienda (Idea para preparación de comidas para la semana): Parfait de granola, fresa, mora y canela. Mantenerse preparado es una parte importante de asegurarse de que lograr metas!

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  • Banana Split de proteina

    Comida despues de cardio: el Banana Split de #FitMenCook! Alimenta a tus músculos. Bum.

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  • Chuletas de cordero y gofres picantes de papa dulce y arándanos secos

    Chuletas de cordero y gofres picantes de papa dulce y arándanos secos. Esta comida es certificada para crecer los músculos.

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  • “Gran Chico” Parfait proteína de chocolate blanco y pistacho

    Comida 2 (#Desayuno) »Parfait proteína de chocolate blanco y pistacho para “los Caballeros” hecho con proteína @TeamBetancourt Big Blend. Y sí, es suficientemente fuerte para las chicas también!  

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  • Huevos en pimientos con farina de arroz integral

    Desayuno para la cena y comida después del entrenamiento: farina de arroz integral  y las claras de huevo mezcladas con verduras y pico de gallo, 2 huevos cocidos en pimientos verdes. Bum.

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  • Parfait Proteína de Gaspari IsoFusion de mantequilla de nueces, cafe, chocolate y granola de cáñamo con arándanos y chispas de chocolate

    Parfait Proteína de Gaspari IsoFusion de mantequilla de nueces, cafe, chocolate y granola de cáñamo con arándanos y chispas de chocolate. Bum.

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  • Moras cubiertas con chocolate oscuro y granola

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  • Batata batida y puré de plátano

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  • Preparación de pastel de Pollo

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