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5 Consejos para Hacer una Buena Ensalada

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Confesión: Rara vez pido ensaladas en restaurantes. Dame verduras crudas cualquier día! ¿Por qué? La idea de tratar de tragar un bloque de lechuga con 2 rodajas de tomate y virutas de zanahoria seca me hace enfermo. .

Cuando estoy en mi propia cocina, trato de que hacer las ensaladas interesantes y abundantes.

Aquí hay 5 consejos para hacer una buena ensalada. Bum.

  1. Usa proteínas magras como pollo o pescado a la parrilla. Agregar pollo fritos o carne molida grasos derrota el propósito, si quieres una opción baja en calorías.
  2. Usa verduras mixtas, como la espinaca, rúcula o col rizada. Creo que estos son más sabrosos y se puede comer más de estos en un escenario. Lechuga tiende a hacer que se sienta lleno más rápido.
  3. Usa tomates o pepinos como uno de los ingredientes. Añaden humedad y pueden ayudar a que no necesitas aderezo.
  4. Recuerde que tus grasas saludables! Estos ayudan a hacer que la ensalada es una comida completa. Las nueces, aguacate, semillas, pequeña cantidad de aceite de oliva. O simplemente utiliza salmón como la proteína!
  5. Añadir frutas crudas o secas para mejorar el sabor. La dulzura ayuda a controlar mis antojos de azúcar.

En lugar de aderezo, considere el uso de pico de gallo, queso de cabra, jugo de limón fresco o  vinagreta baja en grasa. Se creativo pero manten que el plato es saludable!

¿Cuáles son tus consejos?

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